Есть вариант - ездить в Таганрог. Хотя бы раз в неделю. От Ростова до Таганрога быстрее и проще добраться, чем из Капотни - в Бибирево.

Бывали.... Ладно заливать-то - там 60 км по трассе. Летом жара страшная, зимой гололед и степной ветер. Так что не проще чем из К в Бибирево.

Тактика, цикличность подготовки, комплексы упражнений - по книге "Основы спортивного бадминтона" Рыбакова и Штильмана.

Хочу еще немного к этому добавить. Как это обычно у меня бывает , получится смесь из строгих научных фактов, избитых бадминтонных истин, и моих личных домыслов. Но у меня все это сложилось в какую-то стройную картину, которую и хочу представить-обсудить.

Правильное движение при выполнении сильных ударов (высоко-далекий, смеш) напоминает движение хлыста (кнута). Есть даже языковая ассоциация: хлесткий удар - хлыст. Эффект хлыста основан на законе сохранения импульса и неравномерном распределении массы вдоль его длины: толстый (массивный) у основания и тонкий (легкий) на конце. Это приводит к тому, что небыстрое движение рукоятки, при волнообразном переходе к кончику, становится все быстрее (сохраняется произведение массы на скорость). Естественно, еще важно, чтобы передача этой волны была эффективной, т.е. хлыст должен быть достаточно гибким и упругим.

В бадминтоне, при ударе, туловище является как-бы тяжелой рукояткой, а кисть (или ракетка?) - кончиком хлыста. Когда-то давно я никак не мог понять, почему так важно правильно поворачивать туловище при ударе: по сравнению со скоростью ракетки скорость туловища так мала, что если их просто сложить, то никакой разницы не почувствуешь. А теперь понимаю, что работает "усиление" хлыста: если это сравнительно медленное движение передать волной в руку и кисть, то добавка к скорости будет очень существенна.

Проблема в том, что тело и рука - это, конечно, не совсем хлыст. И правильная техника, как мне кажется, как раз и заключается в способности максимально к этому идеалу приблизиться. Т.е. главное - это не сила отдельных мышц, а способность "передать волну". Для этого нужна определенная гибкость, растяжка и правильная координация. Еще важно умение расслаблять мышцы и умение это контролировать. Чтобы хорошо ударить - надо хорошо расслабиться, а если есть "зажатость", то не получится волны. Или энергия не вся дойдет по назначению, а частично "высадится" где-нибудь по дороге, так можно и травму получить.

В теннисе возможности "хлыста" сильно ограничены, так как там нарушается формула распределения массы вдоль хлыста: ракетка, а вместе с ней и весь кончик хлыста, слишком тяжелые - возможно, даже тяжелее чем середина хлыста (предплечье). Если здесь попытаться передать волну в кисть, то можно ее просто травмировать. Конечно, они бьют и смеш иногда (обычно только на подаче ), но техника там все-таки другая. А в других ударах, по этой же причине, гораздо чаще можно заметить вращательное движение, а не хлыстообразное. Кстати, вращательное движение при попытке нанести сильный удар - это одна из распространенных ошибок у начинающих бадминтонистов. Сам себя вспоминаю, как учился когда-то давно бить слева (бэкхэндом). Как только понял, что не надо рукой вращать, а нужно передать волну - тогда только и сдвинулся. Кстати, удар бэкхэндом, когда игрок стоит в центре, а волан в дальнем левом углу, может служить хорошей иллюстрацией. При правильной технике, в самый момент удара все тело, включая даже руку, практически останавливается в полной неподвижности - движется только кисть, все движение перешло в нее. Это хорошо видно на видеозаписях - мне по крайней мере так кажется - может почудилось?

Еще один важный момент (здесь большей часть мои домыслы, но что-то в этом роде, или похожее, я где-то читал): помимо механической волны есть и "волна тонуса" - я бы так ее назвал. Под тонусом понимается способность (готовность) мышц к работе, к сильному сокращению. И тонус этот можно менять простым механическим воздействием. В классической книге В. Леви "Искусство быть собой" описан простой пример: сразу после сна трудно сжать руку в кулак - у сгибателей во сне очень низкий тонус. Но зато можно руку сильно "разжать" - напрячь разгибатели, у которых тонус выше. При этом сгибатели немного растянутся - и это заметно поднимет их тонус, после чего уже можно легко сжать кулак. Т.е. растяжение мышцы (другими мышцами, или весом частей тела при ускорении) поднимает ее тонус. На этом основана современная техника пробивания смеша (в этом утверждении я не совсем уверен, может быть что-то еще придумали, но у Jake Downey в одной из книжек что-то такое было написано, правда этим книжкам уже по 20-30 лет). Я видел людей, у которых при замахе на смеш ракетка опускается за спину практически вертикально и на мгновение фиксируется в неподвижности, после чего идет разгибание и удар - кстати, очень сильный. Другой вариант - это более быстрый замах (что тоже неплохо), при котором движение "основания хлыста" вперед начинается ДО того, как кончик хлыста отводится в крайнее положение назад, т.е. кисть еще движется назад за голову, а плечо уже пошло вперед. При этом опережающем движении дополнительно растягиваются (и повышают тонус) те мышцы, которые включатся в работу следом, когда до них дойдет волна.

Короче, правильная техника - это способность эффективно передать эти две волны, механическую и тонуса (который должен немного опережать). Как мне кажется (то-ли где-то читал?), в тонусе есть еще одна составляющая: он зависит еще от тонуса других мышц или даже групп мышц, а не только состояния своей мышцы. Здесь связь более хитрая, наверное через нервную систему, а не напрямую. Не уверен, что эти рассуждения всем помогут, но мне они помогают. Когда не ладится удар, я мысленно представляю себе хлыст и две волны. А когда падает концентрация - вспоминаю своего кота, как он сидит на подоконнике и смотрит (через стекло) на птичку, которая ходит по карнизу.

Я не уверен, но мне кажется, что это перебор. Представьте себе, что отбегая назад и делая при этом замах ракеткой, Вы останавливаете ракетку за спиной да еще и вертикально. Это как-то даже неестественно. Просто ракетка, опускаясь за спину, оттягивает и предплечье, и кисть несколько дальше, чем Вы это можете сделать без ракетки, так она имеет некий вес. И действительно в момент смены направления движения ракетки за спиной может показаться, что ракетка останавливается. НО ЭТО ИМХО НЕ ТАК, т.к. скорее всего это можно наблюдать сбоку, когда мы наблюдаем спортсмена со стороны боковой линии и можем, в некоторый момент времени, не увидеть или не заметить движение ракетки вдоль спины из-за его кратковременности, а видим лишь движение к спине и от спины. Осюда и возникает мнимая "задержка" или "остановка" ракетки. Если же встать со стороны задней линии, то будет несколько наоборот.
Наверно замах индивидуален и каждый делает петлю за спиной с разной степенью быстроты, да и ее траектория неодинакова: кто-то делает шире, кто-то - в усеченном варианте . Но ИМХО петле за спиной БЫТЬ ВСЕГДА

А петля и была, но только с остановкой (очень короткой). Я это видел и сбоку, и сзади. Правда, не было отбегания назад: игрок стоял сзади в паре и волан летел почти прямо на него. Но дело даже не в этом - я никому этот стиль не советовал, а этот пример привел просто для контраста. А то, что пример достаточно редкий - с этим я согласен.

Ну почему же, это кому как. Я, например, не люблю иммитировать, потому что, действительно, как доходит до дела, так все движения идут совсем по-другому (говорю не только про бадминтон, у меня опыт в др. виде спорта), но знал людей, которые имитировали очень много (все свободное время), и таким образом здорово оттачивали технику.

Это -точно. Проблема только в том, что сильные почему-то не любят играть со слабыми.... И что нам, бедным, делать, я не знаю.

Я все-таки соглашусь (и подчеркну) с предыдущими выступающими, что высо-далекий - это база, без которой - никуда. Но в то же время и возражу им же (наверное), повторив то, что говорил один (все тот же) многознающий китаец. Он говорил, что clear (высоко-далекий, как я понимаю) должен выполняться практически одной кистью, потому что: 1. таким образом сохраняется больше сил, 2. кистью этот удар можно сделать из-за себя, т.е. не отходя еще на один шаг назад (что важно, когда защищаешься и не успеваешь). Удар кистью должен быть не столько сильным, сколько резким (здесь аналогия с хлыстом уместна). Это хорошо заметно при игре с перьевыми воланами, которые при резком ударе сжимаются и летят быстрее и дальше, чем при сильном, но не резком ударе.
Хочу подчеркнуть, что последние соображения - не мои, а китайца, поэтому если будут возражения - посылать их (и его) не мне, а ему (и его - в смысле посылать).

К сожалению, Вы не оставили адреса этого китайца. Придется писать сюда
Как я понимаю, есть несколько техник (может быть даже Школ) выполнения высоко-далекого. В крайностях они сводяться к выполнению удара одной кистью и наоборот выполнение хлеста всей рукой с расслабленной кистью.
В обоих школах есть свои плюсы и минусы.
Например, чтобы перебить диагональ одной кистью - надо иметь ОЧЕНЬ сильную кисть. Зато как правило очень естественно получаются обманные движения. Большинство российских баминтонистов, которых я видел в чистом виде так не бьют, особенно при игре с равными соперниками.
Для хлеста рукой надо иметь неплохую координацию и резкость, зато можно симмитировать смеш (а если не поверят то и пробить). ИМХО под конец игры когда уже выдохся всю площадку легче перекинуть рукой, чем кистью. Хотя наверное китайцам после 40000 повторов все равно
З.Ы. Не знаю, говорилось ли здесь или нет - мне кажется, важно добиваться чтобы техника высоко-далекого и укорота были максимально идентичны по предварительным действиям, вплоть до замаха и начального движения вперед; чтобы удар был "нечитаемым".

А что, шутки шутками... А вот позвольте мне рассказать про себя, любимого. Я с детства и до довольно зрелого возраста (к сожалению!) занимался борьбой, и в принципе сохранил по сей день не плохую физ. форму, а когда несколько лет назад понял, что без бадминтона жизни мне нет никакой, все еще думал: ну что там, бадминтон, парень я шустрый, руки у меня крепкие, чего там - воланчик вперед, воланчик назад, вот и весь бадминтон. А как начал играть и смотреть по сторонам больше, заметил к своему удивлению, что какие-то мальчики и даже девочки с тоненькими ручками лупят по волану много сильнее, чем я. Я никак не мог понять, в чем дело. Качать кисть я боялся, думая, что ведь нужна быстрая кисть, а я ее закачаю, и она будет медленная, хоть и сильная. Спросить было некого (не было такого умного форума). Но потом-таки понял - надо! Нашел небольшую болванку (типа металлической трубки) и стал вертеть ее в руках, когда было свободное время - на работе, когда никто не видит (чтобы не сочли за идиота), во время прогулок с собакой и т.д. И сразу понял в чем была проблема. Кисть у меня достаточно сильная в статическом положении, когда надо просто что-то зажать и держать. Но когда делал кистью какие-то вращательные движения, то пальцы разжимались сами-собой. Короче, кручу я болваночку уже больше года (по-началу было очень тяжело, мышцы становились дубовыми тут же), и вы даже не представляете, какого прогресса в игре я добился! Просто совершенно другой уровень, другая игра! Причем даже в том, на что я и не расчитывал. Ну, например, мне казалось, что у меня реакция плохая, а оказалось, что дело не столько в реакции, сколько в возможности быстро перенести ракетку из одной точки пространства в другую. Когда это возможность появилась (физическая) я стал реагировать на волан с неожиданной для самого себя быстротой.
Так что настоятельно рекомендую всем начинающим заняться кистью. Как - было много сказано здесь же, в этой теме.

А кто это, если не секрет?

Это точно, пора, давно пора. А то придумали какой-то там "укорот" - как это будет, "shorten"? А должно быть dropshot - во всем мире все это знают. Или, например, полу-смеш, это что такое? "half-smash"? Но мы-то знаем, что правильно говорить "sliced smash". Так что let us переходить на correct терминологию, а то возникают всякие misunderstandings, народ может просто не понять what are you talking about.

Best regards,
DNS

Ну Вы, уважаемый DNS, даете!
Может и хрен с ним с русским языком? Чего это Вы тогда на русском форуме тусуетесь?
Значит я всю свою жизнь понимала что такое высоко-далекий удар, укороченный, срезка, подача и т.п., а теперь Вы пришли в бадминтон и решили что в лом запоминать русские понятия и пора нам всем на английском тренькать? Чудесно!

Этот фильм, а также еще три (про технику ударов, тактику в одиночке и в паре) можно найти здесь: http://angryguy.net/baddy/

2 Mark

Я так и не понял, что Вам больше не нравится: мои формулы или мои шутки. А за идею про книжку спасибо. Мне название очень понравилось. А эпиграф я бы выбрал такой (с благодарностью к его автору ): "Господа! Не утешайте меня! Я все равно не могу без бадминтона. Это ведь любовь, которая так зла, что полюбишь и козла. А я вот люблю бадминтон... со своими козлиными руками."

Уважаемый Snow_Mage!
Так это для Вас откровение, то что нужно с людьми общаться на родном языке?:-))) О! Да Вы еще и отечественной терминологией владеете?! Да Вы, наверное, эрудит! Кстати, на тему о заимствовании некоторых иностранных слов и терминов, лучше на лингвистическом форуме поспорить...

Да нет, ничего, пожалуйста. Иногда даже, знаете, приятно так вздрогнуть от неожиданности.
Но вот по-поводу стилей - русского, азиатского, я с вами не соглашусь. Вы же сами понимаете, что в большом спорте главное - результат, а не стиль. А результат этот достигается ... вы тоже знаете чем - тренировки, тренировки, движения, доведенные до автоматизма, сила, резкость. Азиаты в этом более целеустремленные, сконцентрированные.
Что делать.. Мне вот не нравится современный хоккей в НХЛ, а нравится тот, который был 20 лет назад, не такой жесткий и грубый, много более комбинационный. Но возврата к нему нет. То же и в бадминтоне. Что толку, если нам с вами нравится стиль, который не приводит к успеху...

Может быть, не надо всех азиатов под одну гребенку? То, что китайцы могут работать и играть как автоматы - это все знают. А как насчет индонезийцев? Они тоже все упражнения повторяют по 40000 раз? Может, кто-нибудь знает?

Я как-то смотрел одно из юбилейных интервью Майи Плисецкой, и меня поразила одна вещь. Она сказала, что всегда сознательно стремилась тренироваться поменьше - чтобы ноги не изнашивать. Ей говорили - "Ты что, хочешь чтобы все получилось с первого-второго раза?" Она отвечала - "Да", и у нее получалось! А нас всегда учили, что все результаты достигаются только упорным трудом: пока семь потов не сойдет и не упадешь от изнеможения, толку не будет. А оказывается, есть и другой путь! Я для себя его называю "доктрина Плисецкой". Смысл, по моему, в том, что головной мозг намного совершеннее спинного, и сделав "перекос" в сторону головы можно заметно сократить механически-спинномозговые тренировки (возможно, моя интерпретация не совсем верна). Может, это и есть наш европейский несимметричный ответ? Конечно, у китайцев можно многому поучиться, но в целом их метода плохо подходит европейцам - менталитет не тот. И, по моему, не стоит нам их копировать. К тому же, если посмотреть количество игроков экстра-класса на душу населения, то Дания заметно превосходит Китай. Может нам лучше идти по датскому пути?

Вот подтверждение того эффекта, который был со мной!

У меня был перерыв в несколько лет в тренировках - по разным причинам.
До него были огромные проблемы с бэкхендом - никак не получался - то замаха нет, то равновесие теряется, то принимаю не в той точке.

Пока не играл, в голове все эти нсколько лет все равно все крутилось - очень хотелось поиграть! Не каждый день, конечно, крутилось, периодически.

Через некоторое время вернулся в тренировки и игры - все само собой стало получаться! Т.е. голова все это время прдолжала тренироваться. И нашла правильное решение.

Вот еще подтверждение. Ппробуйте покрутить восьмерку не кистью с ракеткой, а просто указательным пальцем правой руки. А теперь - левой. Все понятно стало?
Все двигательные реакции - в голове, вся координация движений, плавность, изменение скорости - все там же.

Попробуйте расписаться ногой - подпись практически не изменится.

Согласна с DNS по части активного использования мозгов. Правда отказываться от физического тренинга не призываю.
Уважаемый Марк!
Чрезвычайно с Вами НЕ согласна: "Что толку, если нам с вами нравится стиль, который не приводит к успеху... ". Какой-то Вы сильнейший перекос сделали - творчество в бадминтоне никак не мешает жесткости, резкости, активности.