передвижение по площадке, Как тренировать передвижение по площадке Опции

[Сидоров Илья]

2 Den
Вы смелый человек и уже только этим заслуживаете исключительное УВАЖЕНИЕ! Впрямуюпредложили обсуждать такие тонкие темы!
Я орбязательно подключусь к разговору чуть позже!
С уважением

[agent_neo]

"shadow badminton", это единственное, что поможет т.е. передвижение по площадке без волана и партнера, имитируя удары в разынх точках корта

Словами передвижение описывать очень тяжело, поэтому лучше посмотрите видео в реальном времени и попытайтесь скопировать движения -сначала медленно, потом увеличивайте скорость(технику бадминтона нужно "вбить" в себя до подсознательного уровня, чтобы не задумываться в процессе игры, какой ногой куда шагать, как идет локоть при ударе и т.п. и т.д.)

http://www.youtube.com/watch?v=-oamu81NJWI&search=bad1
http://www.youtube.com/watch?v=0mSQflO2qdg&search=bad2
http://www.youtube.com/watch?v=v-LmPlUZOOE&search=bad3

На китайском,но звук там не нужен (CHINA RULEZ!!!)

Могу дать ссылки на кучу учебного видео, если есть быстрый и халявный И-нет(даже есть учебные CD)
P.S. Глубокие выпады - ошибка!Можно повредить колено и тяжело возвращаться в центр. Выпад должен быть без явного переноса веса тела на правую ногу.

Это очень хорошее видео,на мой взгляд!

[.::KinGamE::.]

Это очень хорошее видео,на мой взгляд!

ИМХО, не важны книли и прочая теория, надо всегда смотреть много видео профи. так реально можно научиться играть, т.к. извлекаешь самые важные моменты + считается, что наибольшее количество информации мы получаем через зрение

[fduch]

а поподробнее можно?

Подробнее это видно в б.тенисе на приеме подачи. Принимающий немного подпрыгивает перед приемом, сохраняя при этом ноги в тонусе. То есть перед тем как стартовать надо подпрыгнуть на месте. Со временем в игре это делается автоматически, а многие сами до этого доходят.

[Nokk]

Доброго дня уважаемые товарищи бадминтонисты!
Подскажите кто чем может, как научиться технике перемещений, какие упражнения для этого есть, может быть комплексы (охота чтоб если это возможно то описать подводящие упражнения, и уже готовые комплексы, упражнение на тренировку, и саму методику тренировки передвижений и перемещений). Мы на площадке бегаем только первые минут 10!, а потом почему то резко начинаем шагать, при чем мы вроде как спортсмены когда то занимались футболом и баскетболом, на уровне областных соревнований, выносливость тоже есть постоянно бегаем кроссы, но почему то перестаем бегать!!!
И еще возможности нанять тренера нет, ввиду отсутствия таковых, даже спросить толком не у кого.
И еще еще прочитал все топики связанные с ногам=), но толком не понял, там написано уже для тех кто имеет азы перемещений, а у нас таковых нет почти!
Очень надеюсь на вашу помощ

[Fizikl]

Что за город?

[VLAS]

Подскажите кто чем может, как научиться технике перемещений, какие упражнения для этого есть

Не знаю, смогу ли посоветовать что-то по делу, но попробую.

Буду исходить из того, что общий уровень у вас – начальный. Ну, скажем, третий разряд. Поэтому буду проговаривать многие элементарные вещи. Прошу отнестись к этому с пониманием и не обижаться.

[VLAS]

Цели отработки перемещений:
(1) увеличить скорость движения по площадке за счет оптимизации техники;
(2) повысить качество и скорость восприятия игровой ситуации за счет “автоматизации” движений и разгрузки головы от всякой ерунды типа “а какой ногой ходить”;
(3) повысить качество ударов в движении за счет подхода к волану в правильном положении;
(4) повысить выносливость (футбольно-баскетбольная база – это хорошо, но недостаточно, как Вы сами уже убедились).

Основы
(1) Демонстрационное упражнение. Возьмите ракетку в правую руку (если Вы правша) и сделайте глубокий выпад вперед правой ногой. Разверните корпус, вытяните руку вперед как можно дальше, и заметьте, докуда Вы сможете дотянуться ракеткой. Вернитесь в исходное положение и проделайте то же, но с выпадом левой ногой. Оцените, какое расстояние Вы потеряете за счет выпада с “неправильной” ноги. Отсюда вывод: последний шаг к волану обычно делается ПРАВОЙ ногой.
(2) Как правило (хотя на этот счет есть и другие точки зрения), первый шаг тоже делается правой ногой. Следовательно, имея в виду предыдущий пункт, количество шагов в любом перемещении должно быть нечетным. Типовой вариант: “шаг правой – шаг левой – выпад правой”.
(3) Для бадминтониста важно не терять равновесия при перемещении. Это необходимо для выполнения стабильных ударов. Отсюда вытекает потребность в довольно специфической манере передвижения по площадке с широким использованием шассэ вместо беговых шагов.
(4) При достижении конечной точки перемещения желательно погасить скорость. При этом на стопу ноги, которой делается последний шаг, падает серьезная нагрузка. Во избежание травм ногу надо ставить в направлении движения (не поперек!), часто – перекатом с пятки на носок, и гасить инерцию за счет работы мышц … э-э-э … забыл, как называются... В общем, коленный сустав и то, что выше. Это относится в основном к перемещениям вперед (движение вбок и назад имеет свою специфику, о чем будет сказано ниже).

Появление последнего пункта вызвано личным негативным опытом. Он запоминается особенно хорошо... Кстати, раз уж речь зашла про нагрузки и травматизм: перед выполнением упражнений необходима основательная разминка, на которой ногам (и особенно голеностопу) уделяется повышенное внимание. Поскольку предыдущий спортивный опыт у Вас есть, то не мне Вас этому учить.

[VLAS]

Упражнения без волана
(1) Базовая бадминтонная тактика – “держать центр”. То есть, игрок старается держаться вблизи центра площадки (как он определяется – это отдельный разговор), выходит из него к волану, и в него же возвращается. В этом случае есть реальный шанс достать практически любой волан, а из арсенала перемещений почти исключаются длинные пробежки. Понятно, что это – идеализация. Но для построения упражнений можно отталкиваться и от такой модели. В этом случае, необходимо отрабатывать в первую очередь “маятниковые” движения из центра к краям площадки и обратно. Под “краями площадки” обычно подразумевают шесть точек: края сетки, середины боковых линий и задние углы.
(2) Для повышения полезности упражнения в крайних точках и в центре площадки необходимо производить имитацию удара по волану.
(3) Выходы к сетке. Исходное положение – где-то между геометрическим центром площадки и границей передней зоны (ближе к последней). Выполняются выходы поочередно к левому и правому краю сетки с имитацией подставки, удара на заднюю линию или добивания. Например: исходное – подставка слева – исходное – подставка справа – исходное – подставка слева – … и т.д. При прохождении через исходное положение имитируется какой-нибудь простой удар (перехват или полусмэш). Это нужно, в частности, для того, чтобы не опускать ракетку при движении и поддерживать готовность к выполнению ударов в высоком темпе.
(4) Стандартная техника для этих перемещений такова: шассэ правой-левой плюс глубокий выпад к сетке. При имитации разных ударов (например, подставки или net kill) техника перемещения тоже будет немного отличаться, в основном – в последнем движении. Кое-что полезное для выполнения этого упражнения можно “подсмотреть”, наблюдая за движением фехтовальщиков.
(5) Выходы к боковым линиям. Исходное положение – геометрический центр площадки. Выполняются маятниковые движения поочередно к левой и правой боковым линиям. Фактически, получается, что надо бегать туда-сюда поперек поля, имитируя удары в центре (перехват) и на краях поля (прием или полусмэш). Например: исходное – прием слева – исходное – прием справа – исходное – прием слева – … и т.д.
(6) Техника перемещений может различаться существенно. В случае имитации атакующего удара на линии выполняются, как правило, либо три приставных шага боком, либо один приставной шаг плюс прыжок (тоже боком; совмещенный с имитацией удара). Второй вариант трудозатратнее, но в целом предпочтительнее. Хотя тут надо принимать во внимание и габариты игрока (дети и многие девушки второй вариант просто не потянут). При имитации оборонительного удара техника совсем простая. При движении от центра к правой линии делается два приставных шага. При движении к левой линии выполняется один приставной шаг, после чего правая нога переносится левей левой с разворотом корпуса почти что спиной к сетке. И из этого положения имитируется прием атакующего удара.
(7) Выходы в задние углы. Исходное положение – между центром поля и границей задней зоны. Выполняются выходы попеременно в правый и левый углы. В крайнем положении могут имитироваться разные удары – смэши, скидки и даже ответные удары на заднюю линию.
(8) Техника может отличаться весьма существенно. Однако основной элемент – собственно выход в угол – обычно осуществляется с помощью шассэ правым плечом вперед (в том смысле, что правое плечо “смотрит” в тот угол, в который отходит игрок). Это позволяет, с одной стороны, не выпускать из вида поле и волан, а с другой – поддерживать равновесие. Полагаю, что трех (максимум - четырех) шассэ должно быть достаточно, чтобы выйти в угол. Дальше, во варианте имитации смэша, может выполняться прыжок со сменой ног (так называемая “разножка”), который позволяет эффективно погасить скорость и сменить ногу для облегчения движения в обратном направлении. Еще раз поясняю смысл прыжка: при движении в угол правым плечом вперед правая нога, очевидно, все время оказывается ближе к задней линии. В прыжке левая нога выводится немного назад, а правая немного вперед. При этом корпус разворачивается почти на 90 градусов, что и облегчает обратное движение к исходному положению. Имитация смэша производится в прыжке. Из этого же положения можно имитировать скидки. Имитация ударов на заднюю линию технически может выполняться проще, без прыжков. Работа из левого угла возможна как открытой, так и закрытой ракеткой. Во втором варианте последним движением становится такой же разворот спиной к сетке, как и при имитации приема на линии в предыдущем упражнении.
(9) Возможно построение и других комбинаций из перечисленных элементов. Например: центр – смэш из левого заднего угла – центр – добивание у левого края сетки. Вариант “левый задний – центр – передний правый” предполагает пробежку по большой диагонали поля. Вот тут могут быть разные мнения, но для единообразия можно все же делать шассэ и здесь.
(10) Апофигеем апофеозом всего этого безобразия может служить непрерывное последовательное выполнение всех перечисленных элементов в заданном или проивзольном порядке в течение определенного времени (скажем, минута или две) в максимальном темпе. То есть, имея исходное положение в центре поля надо поочередно “навещать” все крайние точки.
(11) С организационной точки зрения описанные упражнения можно выполнять сериями либо с фиксированным числом элементов (скажем, от 8 до 15 связок, то есть от 32 до 60 имитированных ударов), либо с фиксированным временем (от 30 до 60 секунд, соответственно). По мере освоения упражнений нужно постепенно увеличивать темп. Поэтому при ограничении по времени желательно контролировать число выполненных связок, при ограничении по числу связок – затраченное время. Так можно отслеживать прогресс в выполнении перемещений, а также контролировать нагрузку. Между сериями рекомендуется либо делать перерывы примерно той же продолжительности, что и сама серия, либо выполнять какую-нибудь необременительную физическую деятельность (если здоровья невпроворот, то можно и поотжиматься). Для каждого упражнения можно делать по две-три серии. Общая продолжительность выполнения всего комплекса составляет от двадцати минут до получаса.

[VLAS]

Еще раз повторю, зачем все это нужно, но теперь простыми словами. Отработка выполнения ударов из стандартных положений – это одно. Перемещения – немного другое. Фактически, в описанных упражнениях фиксируются некие “контрольные точки” (исходное и крайние положения), в которые игрок должен приходить в определенной позе и погасив скорость. Это – предпосылка для выполнения точного, качественного удара. Смысл упражнения – позволить игроку поэкспериментировать с быстрым перемещением из одной контрольной точки в другую, выбрать оптимальный для себя режим, а потом “запомнить” на мышечном уровне нужные движения за счет многократного повторения.

Очень желательно, чтобы при выполнении упражнений присутствовал пусть даже и не профессиональный тренер, но хотя бы опытный игрок. Он может указать на ошибки (со стороны виднее), подсказать более грамотные, удобные и безопасные движения. Эффект от ежедневного выполнения описанного комплекса становится весьма ощутимым уже через пару недель.

Если изложенное выше было полезным, можно будет подумать и про упражнения с воланом.

[Nokk]

Больше спасибо. А что значит термин "шассэ"?

[VLAS]

А что значит термин "шассэ"?

По сути – приставной шаг. Но я неоднократно сталкивался с тем, что под “приставным шагом” у нас понимают только движение вбок. “Шассэ” – движение приставными шагами в любом направлении. Основное отличие от обычных шагов: одна нога является “ведущей” (все время находится впереди по ходу движения), а вторая ее как бы “догоняет” (видимо, отсюда и название). Кстати, "приставлять" "догоняющую" ногу к "ведущей" не обязательно (иногда даже говорят о "полуприставных" шагах).

Плюсы такой техники уже обсуждались. Главный минус очевиден: меньшая скорость по сравнению с беговым шагом.

[Nokk]

Стало быть шассе это не что похожее на приставной шаг и скрестный!?
И вот что хотелось бы узнать, например челночний бег как разминка при тренировки передвижений, я так понимаю что нужен, так вот какие подобные беговые упражнения специальные (специальные бадминтоные беговые упражнения =))) бадминтонистам существуют?

[VLAS]

Стало быть шассе это не что похожее на приставной шаг и скрестный!?

Не скрестный, а именно приставной. Впрочем, лучше один раз увидеть…

Комментируется то же упражнение. Хорошо показаны типовые ошибки. Внимание: игрок – левша.
http://www.youtube.com/watch?v=Q2TVTvMixis

Хорошо объясняется и очень четко демонстрируется. Специфика: при выходе в передний левый угол движение начинается с левой ноги, но затем «ведущей» ногой все-таки становится правая. Если взять исходную точку чуть поближе к сетке, то это усложнение не понадобится.
http://www.youtube.com/watch?v=_gTiJ1zQoQI

Все подробно разжевывается и показывается. Важное отличие: товарищ исповедует двухшажные выходы к сетке и к боковым. Выше говорилось о том, что такое тоже возможно.
http://www.youtube.com/watch?v=_2piF9P-ULI

Существенная деталь: Расмуссен – левша.
http://www.youtube.com/watch?v=up5M-mirAcI

Не столько показ, сколько объяснение, но зато весьма «продвинутое». Может быть, для начала это даже будет сложновато.
http://www.youtube.com/watch?v=KtvXRjMwiak
http://www.youtube.com/watch?v=N1Te21iapDk

И вот что хотелось бы узнать, например челночний бег как разминка при тренировки передвижений, я так понимаю что нужен, так вот какие подобные беговые упражнения специальные (специальные бадминтоные беговые упражнения =))) бадминтонистам существуют?

В качестве разминки годится практически все, что угодно. В том числе – челночный бег. Но помимо чисто беговой разминки, я бы порекомендовал еще и какие-нибудь несложные прыжковые упражнения. На мой непросвещенный взгляд, они позволяют лучше подготовить голеностоп. Что касается «специальных» упражнений, то их придумано очень много. Например:
http://www.youtube.com/watch?v=3m2PZ535BO8
http://www.youtube.com/watch?v=oXfT0vbzjk8
Полезной может быть даже такая вот нетленная классика:
http://www.youtube.com/watch?v=VOsmuO-kRY0

Короче, упражнений существует очень много. И выбрать самые актуальные из них не так-то просто. Поэтому максимальная эффективность достигается при занятиях с тренером.

[Den]

Видео много, но цельной картины по нему к сожалению не сложить.

По приставным шагам - нет их в бадминтоне в том виде в котором мы к ним привыкли, ноги друг об друга стукаться не должны!

Для разминки есть масса упражнений, часто используемые - кенгуру, лягушки, ускорения и прыжки на икроножную мышцу или прыгалки, не забывайте про растяжку: икроножка, шпагаты, плечевой пояс, наклоны.

Вот еще ролик, тоже можно почерпнуть немало упражнений для разминки http://www.youtube.com/watch?v=ESB8egtXtGg

Также можно смело брать теннисные упражнения на ноги для разминки.