О тренировке кисти (восьмерка), Метод, как это делать и т.д. Опции

[bigalex]

Здравствуйте, господа.
Неоднократно встречается совет крутить восьмерку ракеткой, как Марк, трубой, еще слышал про бутылку из-под шампанского (пустую и с водой).

Понятен смысл упражнения. Непонятно как его делать.
Восьмерку можно крутить горизонтально и вертикально.
И ту и другу можно крутить в разном направлении: в одном направлении ее крутить удобно, в противоположном совсем неудобно.
Восьмерки можно крутить вытянутой вперед рукой, рукой отведенной вниз в сторону (примерно 45 градусов от вертикали). А как надо-то?

И еще, как нормировать нагрузку на кисть, как подбирать вес снаряда, который надо крутить? Можно взять 16кг гирю и попробовать ее покрутить, у некоторых получится, но будет ли от этого польза?
Вот такие вот вопросы чайниковские. А что делать? Кому сейчас легко?

[Guest_Владимир Сизов]

ИМХО (и ныне и присно и во веки вечные - все это только мое ИМХО)

Тренируя восьмерку (точнее знак бесконечности - горизонтальную восьмерку), нужно добиться примерно следующего:
1) плавности движения ракеткой по всей траектории 8 (без ускорений и замедлений по траектории), попробуйте сделать эту же 8 нерабочей рукой и сразу увидите разницу
2) возможности крутить 8 с такой скоростью, чтобы ракетка шипела в полете практически по всей траектории
3) возможности произвольного ускорения и замедления по желанию игрока на разный участках траектории - очень удобно потом будет делать обманные удары
4) возможности по желанию игрока легкого увеличения и уменьшения размера петель, в том числе в одной 8-ке при разной скорости вращения в
5) возможности крутить в разные стороны - начиная петли с движения ракетки вверх (как при ударах снизу справа и слева), так и с движения вниз (эти движения - при добиваниях над сеткой справа и слева, но замах отсутствует, или очень укороченный, так что может быть лучше не крутить 8 в этом направлении, а то, что описано ниже)
6) возможности легко изменять положение оси 8 от горизонтали (градусов на 45 в обе стороны)

Все это нужно делать при неподвижном предплечье - одной кистью. Конечно, за счет инерции ракетки предплечье слегка раскачивается, особенно на большой скорости. Им можно даже помогать себе разгонять ракетку, если кисть расслаблена. Но внешне выглядит, что предплечье практически неподвижно.

Помимо восьмерки, которая тренирует подвижность кисти относительно предплечья при сжатых пальцах, есть еще одно упражнение - на жесткость и силу запястного сустава, а также пальцев - быстрое перемещение ракетки не по восьмерке, а по дуге - вправо-влево вращением кисти вокруг запястья. Очень полезно для быстрых добиваний волана без замаха.Я у иностранных мастеров наблюдал, что они могут выполнять такое движение настолько быстро, что ракетка практически расплывается в воздухе- не видна, и шипит постоянно.
По моей оценке - примерно 5 или больше колебаний за секунду
Думаю, трубой или бутылкой этого делать не надо - легко травмироваться.

Если все это присутствует - считайте, что кисть разработана достаточно хорошо, и не переставайте ее упражнять. У ветеранов в особенности закрепощение связок и суставов происходит быстро.

PS для Марка - ИМХО в переводе с языка российского интернета на человеческий язык - мое личное мнение, совершенно необязательное для других