Теория и практика, теоретическое обоснование техники Опции

[Сидоров Илья]

2 DNS


"По-моему, хлыст - это просто способ разгона ракетки. А что происходит после удара - это уже другой разговор."
А какой другой?
В связи с этим у меня возник вопрос про точность. Мне думается, что точность напрямую зависит от «проводки» ракеткой после удара. А Вы как думаете?

"А еще есть tap - это такой легкий удар одной кистью, обычно используется при добивании на сетке. Там действительно стремятся отдернуть ракетку, чтобы не въехать в сетку."
Да, видимо речь идет о нем! Тут вот что интересно. От чего зависит скорость волана после соприкосновения его с ракеткой (после собственно удара)? От «упругости» удара (это техника перераспределения усилий), от скорости ракетки и волана в момент удара (это техника разгона ракетки), еще от чего, более менее существенного?

С уважением!!!

[Сидоров Илья]

2 Дима
« …какие используете подводящие упражнения для отработки ударов и перемещений?»
Я не совсем понял вопрос . Подводящие для обучения ударам и перемещениям или подводящие в смысле к ударам и перемещениям в игре?
В первом варианте, для будущих перемещений, это всевозможные шаги, прыжки, специальные элементы (всякого рода старты с двух ног – с «основной стойки»), упражнения со скакалками – 1ые, 2ые, 3ые прыжки, ускорения и т.д. Как правило, эти задачи я пытаюсь решать в разминке, перед основной частью занятия, с тем меньшей интенсивностью, чем больше собираюсь работать с учениками технику.
Во втором варианте – это весь комплекс перемещений, где более/менее тонкая отработка элементов впрямую зависит от мастерства тренирующегося. Расписывать это смысла нет, равно как и подводящие к ударам.
Однако для отработки ударов всегда придерживаюсь следующих принципов (для базового обучения):
1. Обязательная остановка перед любым ударом (кроме блока, но этот элемент с начинающими не работаю, дальше скажу почему)
2. Правильная, строго определенная точка удара (сверху)
3. Правильная работа кисти (ХВАТКА!)
4. Высокое положение локтя при любых ударах сверху
5. Симметричные движения обеих рук
Это основа. Можно еще, но вроде, по существу, хватит?

« Сколько необходимо повторений?»
Количество повторений впрямую зависит от задач отдельного занятия или периода подготовки.
Если говорить об обучении, то в отдельной серии количество повторений должно быть не утомляющим, что б ученик не тратил сил на преодоление негативных ощущений , а мог сконцентрироваться на правильности выполнения перемещений . При выходе назад в этом случае я редко заставляю бегать более 10 раз подряд (вперед соответственно 12-15 раз). Количество времени в занятии, посвященное перемещениям, в этом случае колеблется от 15 до 40 минут, и зависит в основном от психологической готовности (взрослых) учеников ВООБЩЕ этим заниматься. Практическую пользу от этих упражнений трудно переоценить, что неоднократно отмечали сами ребята.
Если говорить о подготовке спортсменов, то необходимо руководствоваться
1. принципами спортивной тренировки,
2. логики «развивания» физических качеств, и
3. закономерностями развития «спортивной формы».
В первом случае это постепенность наращивания нагрузок, доступность упражений для выполнения (не нужен блок, разножка при ударах сверху или прыжок перед ударом начинающим! Не могут они его сделать правильно, не нарушая основную схему движения! См. выше), систематичность тренировочного процесса, его непрерывность (занятие раз в две недели ничего не даст, только деньги зря потратите) и т.д...
Во втором, надо точно понимать, по каким закономерностям развиваются физические качества. Все это доступно изложено в работах по теории спорта (лучше всего Холодов Ж.К. - попроще. Могу помочь с приобретением учебников ). Зоны мощности, количество времени на упражнение, темп и т.д. В частном случае, что б развивать качество максимальной быстроты перемещений, надо двигаться до 10-15 сек с макс скоростью. Интервалы между сериями – до полного восстановления, 3-4 мин. Для работы над выносливостью, скажем скоростной, необходимо двигаться 20 сек и интервалы между сериями не должны позволять вам полностью восстановиться… Есть еще общая выносливость, взрывная сила, прыжковая выносливость и т.д. Таким образом, для спортсменов и продвинутых тренирующихся любителей в большинстве случаев нагрузку нормируют временем работы в серии (перемещений) и интервалами отдыха между сериями. Это все задачи вашего тренера. Или читайте литературу.
Ну а в третьем случае, если вы спортсмен и вас системно тренируют, то вы прекрасно на себе знаете, что самое страшное время для работы – это подготовительный период перед сезоном . Вы закладываете фундамент физической подготовки на весь год. Здесь характерны упр-я на выносливость , силу и, в меньшей степени, на скорость и технику. Далее, в основном периоде подготовки к главным соревнованиям, вы начинаете все больше времени уделять скорости, скоростной выносливости, огромные объемы работы уделяете технике .
И, непосредственно перед главными соревнованиями , объем работы падает, но интенсивность тренировок сильно возрастает. Здесь вы работаете технику в ее качественном аспекте.
Если, грубо говоря, придерживаться примерно такой доктрины в рамках отдельного макроцикла, то результат не заставит себя ждать .
Ответил ли я на Ваш вопрос?

»… подводящим упражнением к отработке высоко-далеких и смеша - круговые движения локтем, когда кисть практически остается на одном месте...»
Не совсем понял. А как это примерно выглядит?

С уважением