О тренировке кисти (восьмерка), Метод, как это делать и т.д. Опции

[Den]

Кисть у меня тоже не гнется, поэтому играю от плеча и знаю о чем говорю. Так как я играю играть нельзя, удар слабый и плечо от этого болит, хотя сил вкладывается огромное количество.

Все движения: корпусом, в локтевом и плечевом суставе требуются для вывода кисти в ударное положение и зарядки ее на удар, разворот корпуса позволяет меньше бегать по поляне кроме того является частью разножки. Если кисть не отрабатывает сильного удара не будет, знаю по своему опыту.

[Борис_из_Луцка]

to Den
"Если кисть не отрабатывает, сильного удара не будет, знаю по своему опыту."
Сие - есть истина!
Похоже, над нами незримо висит большой теннис - там кистью не поиграешь, приходится включать все, что можно, в том числе сильную (не быструю!) кисть.
Рискну предположить, что бадминтонисту нужны всего-то три вещи:
- быстрая кисть с сильными, чувствительными пальцами;
- быстрые прыгучие ноги;
- игровая фантазия (бадминтон ведь игра, а не тяжкий труд!).
А, вообще, бадминтон - настолько хорошая штука, что даже поговорить о нем в сети, ито приятно. Ну а, если еще и играть хорошо - нет слов!

Ваш подход, Марк, вызывает уважение. Поэт сказал:
"Мир каждый видит в облике ином.
И каждый прав - так много смысла в нем!"

[Snow Mage]

Два момента, про которые мне говорил один очень техничный КМС:
Удар начинается от ног - при смэша надо слегка присесть на опорной(в общем случае,правой ноге).
Далее подключается спина - как можно больше прогнуться в спине(образно это можно представить как попытку соединить вместе правую и левую лопатки),одновременно с замахом(спина мало у кого правильно работает - на любительском уровне, само собой)
Соответственно, волна энергии пойдет от ног(при выпрямлении опорной ноги), далее включается спина,с обратным разворотом плеч...и только в самом конце - разгибание предплечья и кисти.
У профи "эффект волны" очень хорошо заметен.
Особенно важно, чтобы то же движение сохранялось и при ударе в прыжке - многие играют только предплечьем-кистью. Угол-то удара становится более острым, а мощь не увеличивается. Иногда даже наоборот.

Когда я стал переучиваться от почти полностью кистевой игры, хлебнул немло горя...новая техника не получается, старая тоже перестала работать. Движения какие-то судорожные, рывковые. Делал(и делаю) тысячи имитаций без волана - с обычной ракеткой, с теннисной, с ракеткой в чехле(c концентрацией внимания на работе ног-спины-плечевого пояса). Все равно далеко от совершенства. Но уже кое-что выходит.

[Олег]

Вернусь к началу обсуждения. Сам в детстве,на уровне кмс, крутил бутылки из под шампанского ,заполненную водой. Долго крутить не надо, примерно по минуте,но можно несколько раз за день. Можно,также крутить сквошевскую ракетку. Восьмерки в разные стороны,выполняемые этими тренажерами, растягивают кисть, делая движения более свободными и укрепляют пальцы.
Тренажер в виде шара не рекомендую, так как он просто наращивает мышцы
предплечья,делая бадминтонные удары чуть замедленными. Для развития
силы кисти при бэкхенде, можно делать 5-6 имитаций теннисной ракеткой, два-три раза в день. То есть совсем немного, чтобы не наращивать ненужные мышцы.

[Борис_из_Луцка]

[Snow_Mage]

to Борис_из_Луцка

Да уж...с рюкзачком ходить полезно!:)
Было дело, я пробовал играть с утяжелителями на ногах(в районе голеностопа) -но потом отказался от этой идеи - техника передвижения резко ухудшается.Попрыгать через скакалку неплохо -а тренировать передвижение не стоит. Посмотрел, что народ на зарубежных форумах пишет...и решил остановаться на утяжеленном жилете(карманы с песком) или просто утяжеленном поясе(по крайней мере, хоть пару кг сброшу - обнаружилась в последний год небольшая тенденция к полноте - от долгого сидения за компом,похоже).
Где-то я слышал, что китайцы тренируются с 10 кг весом....не знаю, так ли это....

[Дима К]

А я лом кручу - кисть тренирую. Между пальцами пока не получается, но...
Из своего опыта занятий: кистевой удар - от сгибания кисти при ударе перешел к повороту относительно предплечья (типа встряхивания градусника). Сила удара увеличилась и исчезли боли в области запястья. И вопрос: чем встречать волан - ребром или лопатой сам разрешился.

Mark-у: Как держать ракетку? Воспользовался советом Вашего китайца. По-моему, это самый жесткий вариант удержания ракетки.

На счет утяжелений. Играем-то для удовольствия. Зачем игру превращать в работу?

[Snow Mage]

Бадминтон - удовольствие?разминка?искусство?смысл жизни?
Для меня, это прежде всего искусство( а сильнейшие мировые игроки -цитирую из одного романа - "истинные творцы своего ремесла")
А искусство немыслимо без постоянного развития(поэтому-то фанаты и ищут новые упражнения, новые схемы тренировок,пробуют кучу ракеток и т.п.).
Хорошие гитаристы по нескольку часов гаммы играют - по большому счету, зачем это им?удовольствие-то маленькое...сам играю... но должно же быть какое-то развитие в любимом деле?

Впрочем, куча народа играет просто "для разминки", "для удовольствия".Это тоже хорошо....но уже нечто другое. Приведу пример:
это все равно, что сравнивать закоренелых компьютерных геймеров(готовых играть сутками) с людьми, которые под конец рабочего дня полчасика ракладывают на компе пасьянс или гоняют шарики в "Lines". Другая психология, другие приоритеты...что тут говорить

[Den]