Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате
Badminton.ru _ Советы по игре _ Травмы
Автор: vadimdne 5.07.2010 - 14:20
Привет любителям лучшего в мире спорта!
Бадминтоном занимаюсь в общей сложности 9 лет, первые два года тренировался, потом 5 лет в институте ходил раз-два в неделю "для себя", последние два года пытаюсь тренироваться дальше 
В течение всего этого периода регулярно получаю "травму" кисти, не знаю как по другому назвать. Похоже на растяжение какой-то связки, в медицине не силен. Самое смешное, что ни разу не смог вспомнить после чего эту травму получил - просто заболело и все.
Боль особенно ярко чувствуется при попытке сделать кулаком движение вниз от себя, как будто забиваешь молотком гвоздь. Болит на сгибе, невозможно нормально двигать кистью, невоможно даже просто опереться на эту руку, не говоря о том, чтобы играть в бадминтон. Боль проходит в течение двух-трех недель в среднем, при соблюдении максимального покоя. После чего через 3-5 месяцев снова получаю рецидив.
Кисти рук стараюсь разминать с особым вниманием перед каждой тренировкой. Трачу на каждую 2-3 минуты в среднем. Пытался крутить гироскоп, но что-то он быстро надоел. Если кому-то знакома такая ситуация с кистью, буду рад советам по профилактике и лечению.
Спасибо!
Автор: V.Baskovs 15.07.2010 - 08:15
Однозначно нужно обратится к специалистам -медикам.Я в таких случаях обращаюсь к мануальному терапевту(массажист),желательно кторый работает со спортменами.Когда у меня была травма запястья я наматывал эластичный бинт а под него мазал согревающую мазь(капсикам),во время тренеровки.С кистью сложнеее на неё не намажеш и не намотаешь,поэтому лучше обратится за помощью к спецу,возможно ренген или продолжительный отдых,хотя это трудно бадминтон это -болезнь.С ним трудно без него невозможно!
В любом случае сначало надо знать что лечить,а уже потом лечить!
Автор: vadimdne 16.07.2010 - 15:14
Спасибо за ответ, Вячеслав! Схожу к мануальщику на след неделе, вроде рядом есть толковый.
Автор: bad-german 4.08.2010 - 18:51
За последнне время наблюдал одно растяжение и один разрыв ахилла у коллег по залу... Возможна ли какая-либо профилактика, дабы избежать столь серьезной травмы? Разминка - это само-собой вещь необходимая.
Автор: Den 9.09.2010 - 12:31
К сожалению разминка не всегда панацея, очень часто подобные травмы случаются не в начале тренировки, а в конце, когда мышцы и связки уже достаточно разогреты. В конце тренировки накапливается усталость и контроль движений ослабевает, из за чего вырастает вероятность срабатывания не тех мышц и не вовремя, ошибки координации движений, вследствии чего происходят травмы.
Еще важным фактором является генетическая предрасположенность, лишний вес, перетренерованность.
Автор: Vadik 17.09.2010 - 11:18
Привет всем поклонникам этого замечательного спорта! Полгода назад случилась у меня травма, и до сих пор не могу разобраться. Если кто знает, прошу, дайте совет. Описываю ситуацию:
Занимался бадминтоном в университетской секции уже больше 3-х лет, 2-3 раза в неделю(не больше), всегда разминался перед тренировкой, тренировался в одном режиме, с другими ребятами, отлично прогрессировал...и тут случилось это, а именно, по диагнозу узиста - тендинит (эпикондилит, воспаление сухожилия) локтевого сустава. Как именно получил травму и из-за чего - не могу понять, за 2 месяца до этого болел серьезным гриппом, врачи высказали предположение, что болезнь могла повлиять на суставы. В любом случае, прошел физиотерапию, а потом никто так и не смог мне сказать, что делать дальше. Рука в покое не болит, но при движениях в месте травмы иногда появляются неприятные болезненные ощущения. Врачи говорят, что рука не разработана, а как разработать - сказать не могут 
Другой врач сказал, что тендинит - травма затяжная, надо переждать. Переждал полгода, видел бадминтон во сне (не могу уже, живу этим спортом! ). И боюсь приступить к тренировкам, потому что еще один врач(а обошел уже немалое кол-во) сказал, что будет только хуже. Тем не менее, не верю в это, так как вроде от тендинита никто еще инвалидом не становился. Если у кого есть какие-нибудь идеи или представления, опыт, советы - отпишитесь, пожалуйста. Подскажите, как тренировать и разрабатывать руку, чтобы привести ее в рабочее состояние (чтобы спокойно исполнять все необходимые приемы игры, особенно смеш). И как, главное!, действовать так, чтобы не случился рецидив травмы. Заранее спасибо.
Автор: Den 17.09.2010 - 15:10
Возможно стоит сходить в спортдиспансер или на Курскую или в ЦСКА, услуги там скорее всего будут платными.
Если после последней физиотерапии прошло приличное количество времени, то неплохо сделать еще один курс, возможно другим методом.
В бадминтоне много высокоамплитудных движений, практически без нагрузки, суставы и сухожилия такое не очень любят, для профилактики можно подключить тренировки с железом, проблемные области закачивать маленьким весом на большое число повторений.
Проблемы с локтем обычно возникают при неправильной технике удара, при правильной должно отвалиться плечо 
Автор: Vadik 17.09.2010 - 16:12
Спасибо, что ответил, Ден! В отношении повторной физиотерапии - врачи говорят в этом нет необходимости, хотя я все же еще посоветуюсь. В отношении неправильности движений...Да вроде все правильно, в секции есть тренер, занимался 3 года и ничего не было, так же как и другие ребята. Случилось - то только у меня. Локоть вообще себя отлично чувствовал все эти годы. Прекрасно переносил тренировки, даже не уставал.
А использовать железо я, мягко говоря, боюсь. Считаю, что необходимо это делать под наблюдением.
Ден, мне сейчас очень пригодилось бы любое мнение. Скажи, на твой взгляд, вышеописанная мною травма очень трагична? Насколько реален рецидив, если просто тихонько начать разминать и приступить к тренировкам?
Автор: Den 17.09.2010 - 17:10
А использовать железо я, мягко говоря, боюсь. Считаю, что необходимо это делать под наблюдением.
Ден, мне сейчас очень пригодилось бы любое мнение. Скажи, на твой взгляд, вышеописанная мною травма очень трагична? Насколько реален рецидив, если просто тихонько начать разминать и приступить к тренировкам?
Если болит, пускай и после нагрузки, то лучше провести еще курс физио, физиотерапия и компрессы это основное консервативное лечение, возможно добавление нпвс, но только по рекомендации врача, так как сейчас острой формы нет, а противовоспалительные принимать не очень хорошо.
Для упражнений с отягощениями нужно ставить технику, без тренера можно усугубить, но и тренеры бывают оооочень разные. Тоже самое касается и тренера по бадминтону в вузовской секции, в студенческих секциях не очень заморачиваются правильностью техники.
Полугодовой перерыв - достаточно большой период для отдыха и восстановления, заниматься нужно однозначно, тренажерный зал советую добавить, если болевые ощущения продолжаются - обращаться к более компетентным врачам (в частности посетить спортдиспансер), иначе можно потерять подвижность в локтевом суставе, например будет невозможно до конца выпрямить руку.
Автор: Vadik 19.09.2010 - 10:18
Для упражнений с отягощениями нужно ставить технику, без тренера можно усугубить, но и тренеры бывают оооочень разные. Тоже самое касается и тренера по бадминтону в вузовской секции, в студенческих секциях не очень заморачиваются правильностью техники.
Полугодовой перерыв - достаточно большой период для отдыха и восстановления, заниматься нужно однозначно, тренажерный зал советую добавить, если болевые ощущения продолжаются - обращаться к более компетентным врачам (в частности посетить спортдиспансер), иначе можно потерять подвижность в локтевом суставе, например будет невозможно до конца выпрямить руку.
Спасибо за советы, Ден! Действительно, тренер в моей студенческой секции не очень профессионален
С бадминтоном знаком очень и очень давно, но изначально он пловец, не бадминтонист, так что собственного опыта игры имеет мало(Через неделю-две приступлю к тренировкам, рискну, а что делать. Не можешь подсказать, как лучше начать? Я понимаю, что надо делать круговые движения,разрабатывать кисть,локтевой сустав,потихоньку набирать темп, но это общие слова. Можешь конкретно посоветовать движения? понятно же, что не смешем надо разрабатывать)
Автор: LadyBadminton 9.05.2012 - 12:53
Кстати, мой знакомый, мануальный терапевт, категорически возражает против того, чтобы его называли массажистом
Автор: LadyBadminton 21.05.2012 - 12:18
Еще важно полностью восстановиться после предыдущей травмы. А то полно ребят, которые спешили вернуться на площадку - и привет рецидив
Автор: LadyBadminton 21.05.2012 - 12:23
В этом деле лучше не спешить. Тоже восстанавливалась, после травмы лодыжки - переоценила свои силы, ведь вроде после первой тренировки чувствовала себя отлично... Пришлось проходить дополнительное лечение
Автор: satfan 15.07.2012 - 21:04
к примеру делаеш всей рукой круговое движение во время разминки, и в определённом положении руки резкая боль в плече. что это такое? только в определённом положении, шаг влево- вправо всё нормально. из-за этого к примеру бакхэнд полностью не сделаеш так как нужно полное круговое движение руки, а в определённый момент движения резкая боль. отдых в течении 2 года не помог.
или вот ещё один вид травмы - свело судорогой мышцу на ноге + потянул эту мышцу и как я понял некоторые сухожилия, судорога перекрыла движение крови в некоторых сосудах, нога перестала нормально двигаться. и непонятно что надо делать чтобы перестало сводить судорогой эту мышцу и привести её в исходное состояние. лучше просто подождать или какие - то активные действия?
Автор: YAnimal 9.08.2012 - 09:13
Получил странную травму. При очень глубоком выпаде с резким наклоном туловища вперед почувствовал резкую боль. Уже почти две недели боль при наклоне к полу с прямыми ногами или резком достаточно глубоком выпаде. Боль странно локализована - внутренняя сторона бедра + ягодичная мышца правой ноги. В обычном состоянии боли нет. Состояние не ухудшается, но и лучше не становится. На тренировки хожу и тренируюсь в полсилы - без глубоких выпадов, иногда не вытаскиваю волан, иногда делаю лишние шаги вместо выпада, иногда делаю неправильный выпад левой ногой вместо правой. Связки? Тренировки прекратить? Препараты нужны?
Автор: GROSSUDJA 10.08.2012 - 08:01
Похоже на ущемление седалищного нерва, проконсультируйтесь у ХОРОШЕГО НЕВРОПАТОЛОГА.
Автор: GROSSUDJA 10.08.2012 - 08:06
"...или вот ещё один вид травмы - свело судорогой мышцу на ноге + потянул эту мышцу и как я понял некоторые сухожилия, судорога перекрыла движение крови в некоторых сосудах, нога перестала нормально двигаться. и непонятно что надо делать чтобы перестало сводить судорогой эту мышцу и привести её в исходное состояние. лучше просто подождать или какие - то активные действия?"
Консультация спортивного врача, врача ЛФК/Физиотерапевта, травматолога-ортопеда, хирурга. Для самолечения рекомендую: гепариновую мазь/гель + НПВС гель, йодные сетки рисовать на коже, покой, тёплые ванны, массаж/самомассаж.
Автор: Den 10.08.2012 - 10:45
Совет мягко говоря странный, судорогу нужно как можно быстрее убрать и никакие мази и сетки тут не годятся, если есть травма сухожилия то никаких теплых ванн, сначала в течении первых часов лед, короче такие заочные советы опасны для пациента.
Автор: GROSSUDJA 11.08.2012 - 21:36
Мягко говоря, "в первую голову" советовал сходить к врачу...
А мои советы про самолечение - это про то, что делать дома. Убирать судорогу не надо советовать, этого не сделает только законченный мазохист.
Мне тёплые ванны помогают расслабить мышцу, которую сводило судорогой, потому и советую...
Автор: Nikolai 14.11.2012 - 05:36
Бадминтоном занимаюсь в общей сложности 9 лет, первые два года тренировался, потом 5 лет в институте ходил раз-два в неделю "для себя", последние два года пытаюсь тренироваться дальше
В течение всего этого периода регулярно получаю "травму" кисти, не знаю как по другому назвать. Похоже на растяжение какой-то связки, в медицине не силен. Самое смешное, что ни разу не смог вспомнить после чего эту травму получил - просто заболело и все.Боль особенно ярко чувствуется при попытке сделать кулаком движение вниз от себя, как будто забиваешь молотком гвоздь. Болит на сгибе, невозможно нормально двигать кистью, невоможно даже просто опереться на эту руку, не говоря о том, чтобы играть в бадминтон. Боль проходит в течение двух-трех недель в среднем, при соблюдении максимального покоя. После чего через 3-5 месяцев снова получаю рецидив.
Кисти рук стараюсь разминать с особым вниманием перед каждой тренировкой. Трачу на каждую 2-3 минуты в среднем. Пытался крутить гироскоп, но что-то он быстро надоел. Если кому-то знакома такая ситуация с кистью, буду рад советам по профилактике и лечению.
Спасибо!
Нужен ренген. Возможно из за не хватки суставной смазки возникает боль, из за большой моторной плотности занятия. В результате образовались не доброкачественные изменения, типа выростов. Без пальпации здесь не обойтись. Но это только предположение!
Автор: Nikolai 14.11.2012 - 05:56
А мои советы про самолечение - это про то, что делать дома. Убирать судорогу не надо советовать, этого не сделает только законченный мазохист.
Мне тёплые ванны помогают расслабить мышцу, которую сводило судорогой, потому и советую...
Причин образования судорог большое количество! Но хочу выделить одну потеря большого количества электролитов. В результате микроэлементозного дизбаланса возникает нарушение передачи импульса работающей мышце. Мой совет корректировать приём пищи и в целях профилактики принимать микроэлементы. Но требуются консультация врача!
Автор: satfan 23.01.2013 - 14:08
есть определённый вид травм с которыми очень часто сталкиваюсь. появляются следующим образом - сначала черезмерная нагрузка на мышцы которую во время игры не чувствуеш, потом мышцы к примеру в спине на следующий день сводит в забитый комок. потом через несколько дней этот комок постепенно отпускает, но не сразу все мышцы начинают работать а к примеру одна отошла а другая как тряпка не работает, и возникает перекос в этом месте за счёт того что не все мыщцы работают. либо мышцу сводит судорогой и тот же перекос. в результате мышца как бы выскакивает со своего места как при вывихе, и в этом месте чувствуеш либо острую боль либо тупую - типа как нерв зажимает, и всё время хочется вправить мышцу на место.
как такое лечить? одна такая фигня уже 10 лет никак не выправится, другая только через 5 лет начала потихоньку выправляться. иногда само через некоторое время на место становится но редко.
Автор: broker 10.02.2013 - 21:27
С бадминтоном знаком очень и очень давно, но изначально он пловец, не бадминтонист, так что собственного опыта игры имеет мало(Через неделю-две приступлю к тренировкам, рискну, а что делать. Не можешь подсказать, как лучше начать? Я понимаю, что надо делать круговые движения,разрабатывать кисть,локтевой сустав,потихоньку набирать темп, но это общие слова. Можешь конкретно посоветовать движения? понятно же, что не смешем надо разрабатывать)
Я бы посоветавал бы держать локоть в тепле (продаются специальные утепляющие налокотники), мазаться Диприлифом,
и купить аппарат для домашней физиотерапии (сам использую в таких случаях "Витафон")
Месяца за два должно пройти. Играть можно в очень легком,ненапряженном режиме (хотя любой доктор посоветует полный покой).
Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)