Уважаемый Игорь, да и всем остальным это будет полезно.
У меня также тренировки только игровые, и не очень регулярные. За тренировку больше потею чем устаю. Но 15 мин. после тренировки или между играми я занимаюсь ОФП (не более 3-4 упражнений), причем обязательно до чувства усталости, а также растягиваюсь по немногу. Занимается этим меня подтолкнули соревнования, после которых я долго ходил как инвалид. При 2-3 занятиях в неделю я за месяц себя восстановил до нормальной кондиции. Дело в том что человеку кажется что он играет также как и раньше, но если не поддерживать себя в нормальной форме, то очень вероятны травмы. Причем травмы от не подготовленности мышц. Так я себе повредил плечо 2 года назад и до сих пор не могу вылечится (играю без смеша), знаю что надо укрепить мышцы плеча, но без боли могу только плавать или в удовольствие играть в бадминтон.
Очень важно отследить какие группы мышц болят и именно на них делать упор.
А все что сказано ранее, то поможет быстрее восстановится во время или после соревнований.

Кстати про пиво!

Про хоккеистов НХЛ это написал Кен Драйден в своей книге "Хоккей на высшем уровне" про серию 1972 г.

А ведь после тренировки хорошо идет...

Сообщение отредактировал knn - 7.05.2007 - 15:52

А также до и на!

А вместо не пробовали?

Я пробовал. Но утром вместо мышц башка болит.

Между прочим, у меня было когда-то что то подобное, и я тоже интересовался, что же делать. Что мне порекомендовали и что я делал сам: все исключительно на водных процедурах и массаже.
1) После тренировки, непосредственно перед отдыхом необходимо принят горячую ванну
2) Далее требуется расслабляющий массаж
3) сутра я делал контрастный душ

а что есть контрестный душ???

Я уже отвечал на эту тему. Контрастный душ - это душ с циклической сменой приоритетов в температуре воды. Т.е. вы чередуете холодную и горячую воду. Очнь дейтсвеннй средство, но только по утрам, т.к. очень сильно борит тело, что даже спать не хочется.

Не в этом форуме, зачем в каждом своем посте давать ссылку на другой фрум? Раскручиваете?