О тренировке кисти (восьмерка), Метод, как это делать и т.д. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
О тренировке кисти (восьмерка), Метод, как это делать и т.д. |
3.05.2005 - 19:37
Сообщение
#16
|
|
Авторитетный Группа: Участники Сообщений: 288 Регистрация: 15.04.2005 Из: Москва Пользователь №: 64 |
Кисть у меня тоже не гнется, поэтому играю от плеча и знаю о чем говорю. Так как я играю играть нельзя, удар слабый и плечо от этого болит, хотя сил вкладывается огромное количество.
Все движения: корпусом, в локтевом и плечевом суставе требуются для вывода кисти в ударное положение и зарядки ее на удар, разворот корпуса позволяет меньше бегать по поляне кроме того является частью разножки. Если кисть не отрабатывает сильного удара не будет, знаю по своему опыту. |
|
|
4.05.2005 - 06:32
Сообщение
#17
|
|
Был не раз Группа: Участники Сообщений: 46 Регистрация: 10.04.2005 Пользователь №: 61 |
to Den
"Если кисть не отрабатывает, сильного удара не будет, знаю по своему опыту." Сие - есть истина! Похоже, над нами незримо висит большой теннис - там кистью не поиграешь, приходится включать все, что можно, в том числе сильную (не быструю!) кисть. Рискну предположить, что бадминтонисту нужны всего-то три вещи: - быстрая кисть с сильными, чувствительными пальцами; - быстрые прыгучие ноги; - игровая фантазия (бадминтон ведь игра, а не тяжкий труд!). А, вообще, бадминтон - настолько хорошая штука, что даже поговорить о нем в сети, ито приятно. Ну а, если еще и играть хорошо - нет слов! Ваш подход, Марк, вызывает уважение. Поэт сказал: "Мир каждый видит в облике ином. И каждый прав - так много смысла в нем!" |
|
|
Snow Mage |
4.05.2005 - 12:16
Сообщение
#18
|
Гости |
Два момента, про которые мне говорил один очень техничный КМС:
Удар начинается от ног - при смэша надо слегка присесть на опорной(в общем случае,правой ноге). Далее подключается спина - как можно больше прогнуться в спине(образно это можно представить как попытку соединить вместе правую и левую лопатки),одновременно с замахом(спина мало у кого правильно работает - на любительском уровне, само собой) Соответственно, волна энергии пойдет от ног(при выпрямлении опорной ноги), далее включается спина,с обратным разворотом плеч...и только в самом конце - разгибание предплечья и кисти. У профи "эффект волны" очень хорошо заметен. Особенно важно, чтобы то же движение сохранялось и при ударе в прыжке - многие играют только предплечьем-кистью. Угол-то удара становится более острым, а мощь не увеличивается. Иногда даже наоборот. Когда я стал переучиваться от почти полностью кистевой игры, хлебнул немло горя...новая техника не получается, старая тоже перестала работать. Движения какие-то судорожные, рывковые. Делал(и делаю) тысячи имитаций без волана - с обычной ракеткой, с теннисной, с ракеткой в чехле(c концентрацией внимания на работе ног-спины-плечевого пояса). Все равно далеко от совершенства. Но уже кое-что выходит. |
|
|
4.05.2005 - 18:56
Сообщение
#19
|
|
Частый гость Группа: Участники Сообщений: 65 Регистрация: 13.03.2005 Пользователь №: 10 |
Вернусь к началу обсуждения. Сам в детстве,на уровне кмс, крутил бутылки из под шампанского ,заполненную водой. Долго крутить не надо, примерно по минуте,но можно несколько раз за день. Можно,также крутить сквошевскую ракетку. Восьмерки в разные стороны,выполняемые этими тренажерами, растягивают кисть, делая движения более свободными и укрепляют пальцы.
Тренажер в виде шара не рекомендую, так как он просто наращивает мышцы предплечья,делая бадминтонные удары чуть замедленными. Для развития силы кисти при бэкхенде, можно делать 5-6 имитаций теннисной ракеткой, два-три раза в день. То есть совсем немного, чтобы не наращивать ненужные мышцы. |
|
|
4.05.2005 - 19:21
Сообщение
#20
|
|||
Был не раз Группа: Участники Сообщений: 46 Регистрация: 10.04.2005 Пользователь №: 61 |
Вы на правильном пути! Удар "от ног" прорезался у меня на третий год тренировок - в 1964-м, в Ленинграде, в ЛИСИ. Только тогда я осознал, что означает термин "мышечная радость", о котором говорил наш тренер Евдокимов. Чертовски приятно вложить всего себя в удар! Только вот в чем беда - устаешь при этом гораздо больше, чем при просто кистевом хлесте. Так-что "волна", о которой Вы говарите с восторгом, не должна быть альтернативой "быстрой кисти". Надо бы владеть и тем и другим. Поэтому упражнение "восьмерка" (быстрая восьмерка) - безусловно полезно. Ну и сильные ножки нужны. Однажды походил неделю под рюкзаком по горам Кавказа, а после этого летал по поляне с ракеткой, как ласточка - себя не узнавал. Успехов! |
||
|
|||
Snow_Mage |
5.05.2005 - 10:52
Сообщение
#21
|
Гости |
to Борис_из_Луцка
Да уж...с рюкзачком ходить полезно!:) Было дело, я пробовал играть с утяжелителями на ногах(в районе голеностопа) -но потом отказался от этой идеи - техника передвижения резко ухудшается.Попрыгать через скакалку неплохо -а тренировать передвижение не стоит. Посмотрел, что народ на зарубежных форумах пишет...и решил остановаться на утяжеленном жилете(карманы с песком) или просто утяжеленном поясе(по крайней мере, хоть пару кг сброшу - обнаружилась в последний год небольшая тенденция к полноте - от долгого сидения за компом,похоже). Где-то я слышал, что китайцы тренируются с 10 кг весом....не знаю, так ли это.... |
|
|
Дима К |
6.05.2005 - 05:17
Сообщение
#22
|
Гости |
А я лом кручу - кисть тренирую. Между пальцами пока не получается, но...
Из своего опыта занятий: кистевой удар - от сгибания кисти при ударе перешел к повороту относительно предплечья (типа встряхивания градусника). Сила удара увеличилась и исчезли боли в области запястья. И вопрос: чем встречать волан - ребром или лопатой сам разрешился. Mark-у: Как держать ракетку? Воспользовался советом Вашего китайца. По-моему, это самый жесткий вариант удержания ракетки. На счет утяжелений. Играем-то для удовольствия. Зачем игру превращать в работу? |
|
|
Snow Mage |
6.05.2005 - 12:13
Сообщение
#23
|
Гости |
Бадминтон - удовольствие?разминка?искусство?смысл жизни?
Для меня, это прежде всего искусство( а сильнейшие мировые игроки -цитирую из одного романа - "истинные творцы своего ремесла") А искусство немыслимо без постоянного развития(поэтому-то фанаты и ищут новые упражнения, новые схемы тренировок,пробуют кучу ракеток и т.п.). Хорошие гитаристы по нескольку часов гаммы играют - по большому счету, зачем это им?удовольствие-то маленькое...сам играю... но должно же быть какое-то развитие в любимом деле? Впрочем, куча народа играет просто "для разминки", "для удовольствия".Это тоже хорошо....но уже нечто другое. Приведу пример: это все равно, что сравнивать закоренелых компьютерных геймеров(готовых играть сутками) с людьми, которые под конец рабочего дня полчасика ракладывают на компе пасьянс или гоняют шарики в "Lines". Другая психология, другие приоритеты...что тут говорить |
|
|
6.05.2005 - 15:13
Сообщение
#24
|
|||
Авторитетный Группа: Участники Сообщений: 288 Регистрация: 15.04.2005 Из: Москва Пользователь №: 64 |
Это смотря с какой стороны подходить, если количество тренировок более 5 в неделю то может и не надо долго крутить. А если две три тренировки плюс отсутствие багажа типа ДЮСШ да и кисть не шибко гибкая, то терять особо нечего. Общие соображения: за объемом мышц гнаться не стоит, так что методики бодибилдинга - большой вес малое количество повторений (10-12 за подход) для бадминтона не подходят, требуется как раз большое количество повторений (100-500-1000-2000) разумным весом, которым вы можете сделать за подход скажем для начала 100 махов в вертикальной или горизонтальной плоскости, в общем те же принципы что и при тренировке с прыгалками. Естественно и при этих упражнениях увеличивается объем мышц, но в меньшей степени и снижения резкости не должно быть большим, так как в процессе упражений происходит еще и растяжка и тем не менее за резкость в большей степени отвечает гибкость кисти, т.е. кисть надо не только закачивать но и тянуть. Что касается силы, выносливости и частично гибкости восьмерка и махи в горизонтальной и вертикальной плоскости подходят как нельзя лучше, а вот о специальных упражнениях на гибкость хотелось бы узнать мнение профессионалов. Кстати кроме упражнений на кисть с различными предметами существуют также отжимания на пальцах, запястьях, переход с пальцев на запястья, ладони, ребра ладоней и т.п. |
||
|
|||
Текстовая версия | Сейчас: 27.04.2024 - 13:19 |